ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *

FOMO

Et mostrem a fons la por a ser exclòs i perdre's experiències.

Vull informar-me
Això va de FOMO, literal!
Tornar a situacions

FOMO

FOMO és l’acrònim de “Fear of Missing Out” (Por de Perdre’s Alguna cosa) i descriu la sensació d’estar perdent-se una cosa important o divertida mentre s’està fent una altra cosa.

Aquesta sensació acostuma a associar-se amb les xarxes socials, ja que permeten veure què fan els altres i comparar vides. Per exemple, en veure una foto d’un grup conegut realitzant una activitat divertida, podem sentir que ens estem perdent alguna cosa.

Per a combatre el FOMO, és important establir límits saludables i recuperar temps per a activitats que ens facin sentir bé.

TOTS MENYS TU *

CTRL + F5 *

NOMÉS 23 LIKES *

T'HO VAS PERDRE *

ESTÀS FORA *

PLACES LIMITADES *

I SI M'HA CONTESTAT? *

CORRE QUE T'HO PERDS *

Com detectar-les

Exemples de situacions que indiquen FOMO:

  • Necessitat constant de revisar les xarxes socials.
  • Sentir malestar o ansietat al no tenir accés a les xarxes socials.
  • Tenir dificultats per a relacionar-se fora de les xarxes socials.
  • Incapacitat per a relaxar-se i gaudir el moment degut al temor de perdre’s una cosa més interessant en un altre lloc.
  • Sentir que l’autoestima baixa quan no es rep la validació esperada en les xarxes socials.
  • Pèrdua de motivació en àrees importants de la vida, com el treball, els estudis o les relacions socials presencials.

Emocions relacionades

Ansietat
Irritabilitat
Inseguretat
Tristesa
Trastorn del son

Tips d'ajuda

  1. Limita el temps que passes a les xarxes socials. Enfoca’t a realitzar activitats presencials amb altres persones.
  2. Fes activitats que et proporcionin benestar sense necessitat d’utilitzar la tecnologia.
  3. Tingues sempre present que no tot el que es publica a les xarxes socials és cert i que les persones que hi publiquen continguts no tenen vides perfectes.
  4. Limita la quantitat de contingut que publiques a les xarxes i enfoca’t a gaudir de les experiències que vius, en lloc de preocupar-te per compartir-les.
  5. Aprèn a valorar el que tens i evita comparar-te amb els altres
  6. Demana ajuda professional si sents que no pots controlar la situació.

 

Necessites acompanyament psicològic?

Compta amb la nostra ajuda professional, gratuita i confidencial.

Contacta’ns

Situacions