ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *

Addicció a les xarxes socials

Parlem sense filtres de l'ús incontrolat i continu d'espais digitals.

Vull informar-me
Això va d'addicció a les xarxes socials, literal!
Tornar a situacions

Addicció a les xarxes socials

L’addicció a les xarxes socials es produeix quan una persona necessita estar connectada tot el temps i perd el control. Les xarxes socials l’absorbeixen de tal manera que no pot pensar en una altra cosa i això afecta seriosament la seva vida acadèmica, familiar i social.

Aquest trastorn està relacionat amb la necessitat d’acceptació per part de l’entorn i pot donar lloc a la creació d’una identitat falsa a les xarxes socials que poc o res té a veure amb la realitat.

A més, és possible que la persona no sàpiga posar límits entre el que és privat i el que no ho és, o que imiti comportaments inapropiats que veu a les xarxes.

SELFIEEEEE *

M'HAN BANEJAT *

NEXT *

NI UN SOL LIKE *

I ARA FOTO DE POSTUREIG *

#LIKEFORLIKES *

REPETEIXA-HO QUE HO GRAVO *

Com detectar-les

Exemples de situacions que indiquen una addicció a les xarxes socials:

  • Sentir la necessitat contínua d’accedir a les xarxes socials.
  • Sensació de perdre els nervis si en algun moment no es pot accedir a elles.
  • Perdre la noció del temps veient les xarxes socials i passar-hi molt més temps del previst.
  • Connectar-se d’amagat malgrat no poder fer-ho: per tenir-ho prohibit, per estar a classe, a la feina… .

Emocions relacionades

Ansietat
Tristesa
Frustració
Ira
Culpa
Eufòria

Tips d'ajuda

  1. Utilitza les xarxes socials com un “descans” d’altres tasques en comptes de convertir-les en la tasca principal. Per exemple, pren-te un temps per connectar-te durant els teus descansos a la feina o a classe, o mentre prens un cafè.
  2. Limita el temps d’ús. Estableix un temps màxim per consultar les xarxes socials (per exemple, 5 minuts) i posa una alarma o demana-li a algú que t’avisi quan hagi passat el temps.
  3. Cerca alternatives al món virtual. Queda amb persones que et facin sentir bé per a anar a prendre alguna cosa, al cinema, sortir d’excursió, fer esport, sortir de festa… Hi ha moltes opcions!
  4. Parla amb les teves amistats o algun familiar de què et passa. Poden ajudar-te més del que creus.
  5. Demana a una persona de confiança (pares, amics, parella…) que t’ajudi a implantar i a complir mesures de “desenganxament”.

Necessites acompanyament psicològic?

Compta amb la nostra ajuda professional, gratuita i confidencial.

Contacta’ns

Situacions