ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *

Sisifemia, l’addicció a la productivitat

Vull informar-me
Adicció a la productivitat
Tornar a situacions

Sisifemia, l’addicció a la productivitat

L’addicció a la productivitat, o sisifèmia, es refereix a la necessitat compulsiva d’estar constantment ocupada o de ser productiva, més enllà dels beneficis pràctics de la feina realitzada. Aquesta compulsió pot conduir a una disminució del benestar mental i físic, ja que la persona pot prioritzar la productivitat per sobre de necessitats bàsiques com el descans, l’alimentació i les relacions socials.

El terme prové de Sísif, un personatge de la mitologia grega condemnat a repetir contínuament una tasca inútil. En el context modern, es manifesta en la glorificació de “estar ocupat” com un signe d’estatus i d’èxit.

SI DESCANSO, SENTO QUE ESTIC PERDENT EL TEMPS *

NO PUC DESCANSAR ARA *

JA DESCANSARÉ QUAN ACABI TOT *

SI NO TREBALLO, NO ACONSEGUIRÉ RES *

LO QUE TENGO ES AMBICIÓN *

Com detectar-les

Algunes vegades ens sentim particularment productives, altres és un no parar de tenir coses per fer. Aquests són alguns exemples de situacions que indiquen una addicció a les xarxes socials:

  • Incapacitat per relaxar-se: Dificultat per gaudir del temps lliure sense sentir-se culpable o ansiós.
  • Negligència de la salut i les relacions: Ignorar la salut física i emocional, així com les relacions personals, en favor d’activitats productives.
  • Valoració excessiva de la feina: Definir el valor personal exclusivament a través dels èxits laborals o la productivitat.
  • Por irracional al temps lliure: Sentir ansietat enfrontant períodes d’inactivitat o descans.

Emocions relacionades

Ansietat
Culpa
Frustració
Apatia

Tips d'ajuda

Algunas veces nos sentimos particularmente productivas, otras es un no parar de tener de hacer cosas. Estos son algunos ejemplos de situaciones que indican una adicción a las redes sociales:

  1. Reconeixement de l’addicció: Admitir que la necessitat constant de productivitat és un problema és el primer pas cap al canvi.
  2. Establiment de límits clars: Definir horaris de treball i descans concrets i respectar-los.
  3. Valoració de l’oci: Reconèixer l’oci i el descans com a parts essencials i productives de l’autocura.
  4. Teràpia o coaching: Cercar suport professional per desenvolupar estratègies de gestió del temps i reduir la pressió autoimposada.
  5. Mindfulness i meditació: Practicar tècniques d’atenció plena per estar presents i gaudir del moment actual sense la necessitat de ser productius constantment.

Necessites acompanyament psicològic?

Compta amb la nostra ajuda professional, gratuita i confidencial.

Contacta’ns

Situacions