TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
Burnout laboral
Te ayudamos a reconocer y afrontar una situación que va más allá del estrés laboral.
Burnout laboral
El Burnout, también conocido como síndrome de desgaste profesional o del profesional quemado, no es solo estrés, sino una forma inadecuada de lidiar con él. Este síndrome conlleva agotamiento físico, emocional o mental crónico, y está relacionado con el entorno laboral de una persona. Sucede cuando existe una discrepancia entre las expectativas de la persona y la realidad del trabajo.
Este síndrome no aparece de repente, sino que se va desarrollando a medida que las exigencias del trabajo superan los recursos de la persona, afectando a su calidad de vida a nivel individual, organizacional y social.
NO SÉ POR DÓNDE EMPEZAR *
ESTOY QUEMANDO *
ME TOCA PRINGAR EL FINDE *
NO ME PAGAN SUFICIENTE PARA ESTO *
S.O.S *
NO LLEGO, NO LLEGO *
VOY A PETAR *
Cómo detectarlas
- Agotamiento emocional: Tener la sensación de desbordamiento emocional y de no saber cómo gestionar la situación.
- Síntomas fisiológicos: Dolor de cabeza, dolores musculares, tensión muscular, palpitaciones, opresión en el pecho, hiperventilación, migrañas…
- Baja autoestima profesional: Valoración negativa del trabajo realizado, pocas/nulas expectativas futuras y sentimiento de frustración ante el trabajo hecho.
- A nivel conductual: Actitudes hostiles, aislamiento social…
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Detecta aquello que te está provocando malestar y evalúa cuáles son tus respuestas emocionales, fisiológicas y conductuales.
- Expresa cómo te sientes en relación a tus funciones, cargas de trabajo, así como de aquellos aspectos laborales que te están provocando malestar emocional.
- Genera o recupera espacios y tiempo de autocuidado que pueden haber quedado anulados o pendientes.
- Pasa tiempo de calidad con tus seres queridos y contigo mismo.
- Usa técnicas de respiración para tener más control sobre tu cuerpo y detener pensamientos negativos.
- Busca apoyo en tu red y permítete un espacio de seguridad en el que poder hablar de lo que te pasa y lo que estás viviendo.
- Realiza ejercicio físico que te permita reconectar contigo mismo y mejorar tu confianza.
- Recurre a un/a profesional para que te ayude a desarrollar herramientas que te permitan una mejor gestión emocional.
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