TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *

Relaciones tóxicas

Una relación tóxica es aquella situación en la que, a pesar de que hay un sentimiento de afecto y amor hacia una persona, se dan con frecuencia situaciones de intenso malestar y sufrimiento. Sentimos que nos limita y nos impide crecer, y en los casos más extremos, que nos anula por completo.

Estas relaciones no solo ocurren en parejas, sino también en amistades, familia o trabajo.

TODO ES POR TU CULPA *

NO HAGAS UN DRAMA DE ESTO *

ME NECESITAS *

CON TODO LO QUE YO HE HECHO POR TI *

SI ME DEJAS, ME MATO *

ME DA PENA DEJARLO *

Cómo detectarlas

Identificar las relaciones tóxicas puede ser complicado, ya que todas las relaciones son complejas y pueden dar lugar a malentendidos.

Algunas situaciones que nos pueden ayudar a identificar una relación tóxica son:

  • Control. Una de las personas de la relación busca poder y dominio sobre la otra, controlando sus acciones, palabras y relaciones.
  • Dependencia o codependencia. Uno o ambos miembros de la relación sienten que necesitan al otro para sentirse bien y experimentan un vacío emocional cuando no están juntos.
  • Idealización. Una o ambas personas construyen la relación en base a mitos del amor romántico, lo que genera expectativas inalcanzables hacia la otra persona y la relación.
  • Mentira. Cuando una relación se basa en mentiras puede deberse a dar una imagen mejor de uno mismo, para ocultar algo negativo o por miedo a conflictos.
  • Caridad. Una persona mantiene la relación por miedo a hacer daño a la otra.
  • Delegación. Una persona de la relación cede la responsabilidad de todas las decisiones a la otra y no se hace responsable de ningún aspecto de la relación.
  • Rencor. Una persona decide mantener la relación después de un desengaño, como una infidelidad, pero no puede perdonar y usa la situación para reprochar con frecuencia.

Emociones relacionadas

Ira
Tristeza
Rabia
Sentirse atrapado

Tips de ayuda

  1. Identifica los patrones de relación tóxica. Trata de vincular las situaciones que te provocan malestar con alguno de los tipos de relaciones tóxicas que hemos descrito.
  2. Escucha a tu alrededor. ¿Qué opinan tus amistades o familiares sobre esa relación? Es bastante común que el entorno más cercano identifique la relación como tóxica, aunque las personas implicadas no lo perciban así.
  3. Recupera tus espacios. Dedica tiempo a todo lo que te hace sentir bien y retoma tus aficiones y pasatiempos.

¿Necesitas acompañamiento psicológico?

Cuenta con nuestra ayuda profesional, gratuita y confidencial.

Contáctanos

Situaciones