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FOMO

Te mostramos a fondo el miedo a ser excluido y perderse experiencias.

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FOMO

FOMO es el acrónimo de «Fear of Missing Out» (Miedo a Perderse Algo) y describe la sensación de estar perdiéndose algo importante o divertido mientras se está haciendo otra cosa.

Esta sensación se asocia comúnmente con las redes sociales, ya que permiten ver qué hacen los demás y compararnos.Por ejemplo, al ver una foto de un grupo conocido realizando una actividad divertida, podemos sentir que nos estamos perdiendo algo. 

Para combatir el FOMO, es importante establecer límites saludables y recuperar tiempo para actividades que nos hagan sentir bien.

TODOS MENOS TÚ *

CTRL + F5 *

SOLO 23 LIKES *

TE LO PERDISTE *

ESTÁS FUERA *

PLAZAS LIMITADAS *

¿Y SI ME HA CONTESTADO? *

CORRE QUE TE LO PIERDES *

Cómo detectarlas

Ejemplos de situaciones que indican FOMO:

  • Necesidad constante de revisar las redes sociales.
  • Sentir malestar o ansiedad al no tener acceso a las redes sociales.
  • Tener dificultades para relacionarse fuera de las redes sociales.
  • Incapacidad para relajarse y disfrutar el momento debido al temor de perderse algo más interesante en otro lugar.
  • Sentir que la autoestima baja cuando no se recibe la validación esperada en las redes sociales.
  • Pérdida de motivación en áreas importantes de la vida, como el trabajo, los estudios o las relaciones sociales presenciales.

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Tips de ayuda

  1. Limita el tiempo que pasas en las redes sociales. Enfócate en realizar actividades presenciales con otras personas.
  2. Realiza actividades que te proporcionen bienestar sin necesidad de utilizar la tecnología.
  3. Ten siempre presente que no todo lo que se publica en las redes sociales es cierto y que las personas que publican contenidos en ellas no tienen vidas perfectas.
  4. Limita la cantidad de contenido que publicas en las redes y enfócate en disfrutar de las experiencias que vives, en lugar de preocuparte por compartirlas.
  5. Aprende a valorar lo que tienes y evita compararte con los demás.
  6. Pide ayuda profesional si sientes que no puedes controlar la situación.

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