ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *
Burnout laboral
T'ajudem a reconèixer i afrontar una situació que va més enllà de l'estrès laboral.
Burnout laboral
El Burnout, també conegut com a síndrome de desgast professional o del professional cremat, no és només estrès, sinó una forma inadequada de bregar amb ell. Aquesta síndrome comporta esgotament físic, emocional o mental crònic, i està relacionat amb l’entorn laboral d’una persona. Succeeix quan existeix una discrepància entre les expectatives de la persona i la realitat del treball.
Aquesta síndrome no apareix de sobte, sinó que es va desenvolupant a mesura que les exigències del treball superen els recursos de la persona, afectant la seva qualitat de vida a nivell individual, organitzacional i social.
NO SÉ PER ON COMENÇAR *
ESTIC CREMAT *
EM TOCA PRINGAR EL FINDE *
NO EM PAGUEN SUFICIENT PER AIXÒ *
S.O.S *
NO ARRIBO, NO ARRIBO *
PETARÉ *
Com detectar-les
- Esgotament emocional: Tenir la sensació de desbordament emocional i de no saber com gestionar la situació.
- Símptomes fisiològics: Mal de cap, dolors musculars, tensió muscular, palpitacions, opressió en el pit, hiperventilació, migranyes…
- Baixa autoestima professional: Valoració negativa del treball realitzat, poques/nul·les expectatives futures i sentiment de frustració davant el treball fet.
- A nivell conductual: Actituds hostils, aïllament social…
Emocions relacionades
Tips d'ajuda
- Detecta allò que t’està provocant malestar i avalua quines són les teves respostes emocionals, fisiològiques i conductuals.
- Expressa com et sents en relació a les teves funcions, càrregues de treball, així com d’aquells aspectes laborals que t’estan provocant malestar emocional.
- Genera o recupera espais i temps d’autocura que poden haver quedat anul·lats o pendents.
- Passa temps de qualitat amb els teus éssers estimats i amb tu mateix.
- Utilitza tècniques de respiració per a tenir més control sobre el teu cos i aturar pensaments negatius.
- Cerca recolzament dins la teva xarxa i busca un espai de seguretat en el qual poder parlar del que et passa i el que estàs vivint.
- Realitza exercici físic que et permeti reconnectar amb tu mateix i millorar la teva confiança.
- Busca a un/a professional perquè t’ajudi a desenvolupar eines que et permetin una millor gestió emocional.
Necessites acompanyament psicològic?
Compta amb la nostra ajuda professional, gratuita i confidencial.
Contacta’ns