ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *
Relacions tòxiques
Coneix com son i com poden afectar a la teva salut mental.
Relacions tòxiques
Una relació tòxica és aquella situació en la qual, malgrat hi ha un sentiment d’afecte i amor cap a una persona, es donen amb freqüència situacions d’intens malestar i sofriment. Sentim que ens limita i ens impedeix créixer, i en els casos més extrems, que ens anul·la per complet.
Aquestes relacions no tan sols es troben en parelles, sinó també en amistats, família o feina.
TOT ÉS PER CULPA TEVA *
NO FACIS UN DRAMA D'AIXÒ *
EM NECESSITES *
AMB TOT EL QUE JO HE FET PER TU *
SI EM DEIXES, EM MATO *
EM FA PENA DEIXAR-HO *
Com detectar-les
Identificar les relacions tòxiques pot ser complicat, totes les relacions són complexes i poden donar lloc a malentesos.
Algunes situacions que ens poden ajudar a identificar una relació tòxica són:
- Control. Una de les persones de la relació busca poder i domini sobre l’altra, controlant les seves accions, paraules i relacions.
- Dependència o codependència. Un o tots dos membres de la relació senten que necessiten a l’altre per a sentir-se bé i experimenten un buit emocional quan no estan junts.
- Idealització. Una o totes dues persones construeixen la relació sobre la base de mites de l’amor romàntic, la qual cosa genera expectatives inassolibles cap a l’altra persona i la relació.
- Mentida. Quan una relació es basa en mentides pot deure’s a donar una imatge millor d’un mateix, per a ocultar una cosa negativa o per fugir de conflictes.
- Caritat. Una persona manté la relació per por de fer mal a l’altra.
- Delegació. Una persona de la relació cedeix la responsabilitat de totes les decisions a l’altra i no es fa responsable de cap aspecte de la relació.
- Rancor. Una persona decideix mantenir la relació després d’un desengany, com una infidelitat, però no pot perdonar i utilitza la situació per a retreure-la amb freqüència.
Emocions relacionades
Tips d'ajuda
- Identifica els patrons de relació tòxica. Tracta de vincular les situacions que et provoquen malestar amb algun dels tipus de relacions tòxiques que hem descrit.
- Escolta el teu voltant. Què opinen les teves amistats o la família sobre aquesta relació? És bastant comú que l’entorn més proper identifiqui la relació com a tòxica, malgrat les persones implicades no ho percebin així.
- Recupera els teus espais. Dedica temps a tot el que et faci sentir bé i reprèn les teves aficions i passatemps.
Necessites acompanyament psicològic?
Compta amb la nostra ajuda professional, gratuita i confidencial.
Contacta’ns