TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
Relaciones tóxicas
Conoce cómo son y cómo pueden afectar a tu salud mental.
Relaciones tóxicas
Una relación tóxica es aquella situación en la que, a pesar de que hay un sentimiento de afecto y amor hacia una persona, se dan con frecuencia situaciones de intenso malestar y sufrimiento. Sentimos que nos limita y nos impide crecer, y en los casos más extremos, que nos anula por completo.
Estas relaciones no solo ocurren en parejas, sino también en amistades, familia o trabajo.
TODO ES POR TU CULPA *
NO HAGAS UN DRAMA DE ESTO *
ME NECESITAS *
CON TODO LO QUE YO HE HECHO POR TI *
SI ME DEJAS, ME MATO *
ME DA PENA DEJARLO *
Cómo detectarlas
Identificar las relaciones tóxicas puede ser complicado, ya que todas las relaciones son complejas y pueden dar lugar a malentendidos.
Algunas situaciones que nos pueden ayudar a identificar una relación tóxica son:
- Control. Una de las personas de la relación busca poder y dominio sobre la otra, controlando sus acciones, palabras y relaciones.
- Dependencia o codependencia. Uno o ambos miembros de la relación sienten que necesitan al otro para sentirse bien y experimentan un vacío emocional cuando no están juntos.
- Idealización. Una o ambas personas construyen la relación en base a mitos del amor romántico, lo que genera expectativas inalcanzables hacia la otra persona y la relación.
- Mentira. Cuando una relación se basa en mentiras puede deberse a dar una imagen mejor de uno mismo, para ocultar algo negativo o por miedo a conflictos.
- Caridad. Una persona mantiene la relación por miedo a hacer daño a la otra.
- Delegación. Una persona de la relación cede la responsabilidad de todas las decisiones a la otra y no se hace responsable de ningún aspecto de la relación.
- Rencor. Una persona decide mantener la relación después de un desengaño, como una infidelidad, pero no puede perdonar y usa la situación para reprochar con frecuencia.
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Identifica los patrones de relación tóxica. Trata de vincular las situaciones que te provocan malestar con alguno de los tipos de relaciones tóxicas que hemos descrito.
- Escucha a tu alrededor. ¿Qué opinan tus amistades o familiares sobre esa relación? Es bastante común que el entorno más cercano identifique la relación como tóxica, aunque las personas implicadas no lo perciban así.
- Recupera tus espacios. Dedica tiempo a todo lo que te hace sentir bien y retoma tus aficiones y pasatiempos.
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